dieta redukcja

Witam chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy... moim celem jest redukcja i wymodelowanie sylwetki, siła dynamiczna i ogólną poprawa sprawności. nie chce być koksem bez karku. Od lutego zrzucilem w warunkach domowych 14 kg , ale zeby to jakoś wyglądało potrzebuje zrzucić jeszcze z 8 kg. Ważę obecnie 88 kg. Zapisałem się na obiekt w którym [...]

Rzeczywiście coś się popieprzyła ta ankieta. Wiek:21 Waga:81 Wzrost:177 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki:105 Obwód uda: - Obwód talii: - Staż na siłowni:2,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Aktualnie redukcja, bombę planuję na masę - niedługo. Dieta będzie czysta, raz na jakiś czas pewnie wleci coś [...]

[...] pępkiem ) z tym miałem ostatnio problem .. Potrzebuje porady odnośnie mojego makro co byście ujmowali a co dodali żeby był w miare najlepszy efekt. Poniżej przykładowa dieta ( aktualna ) oraz foto zmian od czasu jak zacząłem ćwiczyć ( od marca 2015) Redu-masa i teraz kolejna redu ( ostatnia fotka tydzień wstecz) Suple jakie stosuje to [...]

Witam.ułożyłem sobie dietę na redukcję ćwiczę 3x w tygodniu i aeoroby robię w dni NT .to moja pierwsza dieta Mój staż -2lata Waga -69.6 Wzrost -174 Biceps -37.2cm Pas-83cm Klatka-??? Dieta : 1. -100g płatków,30g białka ,owoce,2tabl omega 3 2. -60g basmati ,130g kurczaka lub innego mięsa ,warzywa,łyżka oleju lnianego 3.przed treningiem /w ciągu [...]

[...] wyznaczyłam konkretny cel i ramy czasowe i powstaje pytanie czy mój brak efektów nie bierze się właśnie z odstępstw od diety. Ale pocieszam się, że jednak jakoś idzie więc muszę wyluzować. Nie będę się okłamywać, że przez 3 miesiące w okresie letnim dieta będzie non stop na tip-top bo to jednak utrudnia korzystanie z życia towarzyskiego :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Andzia2376 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nie wiem, aktywna fizycznie jestem od lat w zeszłym roku były to głownie treningi cardio, insanity Shaun -T, bieganie. Jednak od lutego ćwiczę siłowo i już tak zostanie + bieganie :) ****PARAMTERY [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka jest 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: narazie jeszcze redu ale juz mysle o srodkach na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć, Postaram się krótko i zwięźle. W lutym 2015 ważyłem 130 kg. Postanowiłem, że trochę się ogarnę i zacznę biegać, odrzucę jakieś maksymalnie śmieciowe jedzenie typu fast itp. Nie ustawiałem jakiejś specjalnej diety. Po prostu dzieliłem jedzenie na większą ilość porcji i wybierałem chudsze mięsa, pełnoziarniste węglowodany i starałem się [...]

Dokładnie -redukcja = rzeźba Czyli dieta z ujemnym bilansem kaloryczny + odpowiedni trening siłowy ' aerobowy

redukcja,dieta dopięta . zero syfu białko czepie z indyka kurczaka wolowiny i i odzywek nie jem nabialu. wegle kasze ryze itd zdrowe tluszcze . trening silowy 4 x tyg +2 x w tyg interwaly 25 min i raz cardio 30 min. bcaa,black bombs przed treningiem plkus witaminy. owoce jadam do 100g dziennie tylko swierze zero suszonych itd,zero nabialu bo zle [...]

witam . mam 193 cm i waze 83 kg, cel to redukcja do 65-70 kg w zaleznosci jak to bedzie wygladac, obecny bf to 13-16, chce sciac do 7 -5 %. . /SFD/Images/2016/6/5/ff6e26e0d9df4267bb876f9542d33760.jpg

Tak się prezentuje dieta. W DNT czyli interwałowy. W DT jest zmieniona tylko kolejność posiłków. Jak wam się wydaje czy przy takich treningach 4x siłowy 3x HIIT i 3x StreetWorkout w tygodniu należałoby podbić troche kcal? Redukcja redukcja ale nie zebym zaraz spadł nie wiadomo ile. Jestem na niej tydzien i z 80,7 na 78,7 Wiec ciutke za szybko [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 95,9 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~200g -tłuszcz: ~70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest moim pierwszym 8tyg 8. TRENING: 4x w tygodniu (5x cardio po 50min) 9. CEL CYKLU: redukcja, [...]

1.WIEK: 35 2.WAGA:105 3.WZROST:183 4.WYMIARY BICEPS:44 KLATA:130 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO:250,300 WEGLOWDANY:300 TLUSZCZ:100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 17 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: Split 5x/week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] mocno obciąża jelita, przyczynia się do zespołu jelita drażliwego Bardzo fajnym system żywieniowym o jaki możemy w tym czasie się oprzeć jest paleo, czyli w wielkim skrócie dieta białkowo-tłuszczowa. Jeżeli jednak jesteśmy bardziej aktywnymi osobami, to osobiście praktykuję od kilku miesięcy dietę samuraja, czyli paleo wzbogacone o bezglutenowe [...]

[...] jeżeli nie ma takiej potrzeby i wszystko idzie do przodu. Jeżeli się zatrzyma - koryguj dietę, jeżeli dalej nie idzie - mozna zwiększyć intensywność/objętość treningu, dopiero na końcu można się bawić w dodawanie aerobów aby dopalić resztki tłuszczu ale tak naprawdę dużej większości osób w ogóle nie są potrzebne, wystarczy dobra dieta i trening.

1. WIEK: 35 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa; omnadren 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu kazda partia raz 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Dieta wstepna 1000 kcal z redukcja węglowodanów. 7.6.2016 mam kolejna wizyte u dietetyka i okresli co dalej, na podstawie adan krwi i reszty. Jestem Otyły i zdaje soie sprawe z tego. co do kregosłupa to , przepuchlina ubustronna cześci lędzwiowej, problem z trzema kregami L4,L5,S1 L4 i L5 sa tak wyrobione ze swobodnie sie jak by to ujac [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : tak, jestem dosyć odporny na stymulanty, kawa mnie nie rusza, kofeina dopiero w dawce od 400mg Stosowane wcześniej diety : od miesiąca dieta z głową ~1700-1900kcal a wcześniej brak,( w liceum masówka na której zyskałem trochę mięsa) /SFD/Images/2016/6/2/6d2f220ecb974aa0bbdbdbf5b906fc69.jpg Zmieniony przez - [...]